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职业生涯很长，对企业而言，它需要你成为一个专才，但从职业生长来看，你需要成为一个全才，方能适应社会的变革。阻碍你成为全才的不良习惯有许多，有时候我们喜欢趋利避害，拖延症更是让自己定下来的目标难以实现。从现在起，你要努力去寻找种种让自己变得不舒服的情况、习惯，别畏惧痛苦，陪同着痛苦的泛起，才会有生长的空间。

这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技术，那就是让不适变得舒适。

如果你学会了这种技术，你可以搞定许多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域，等等。可是许多人都倾向于回避这种不舒适，究竟没有一件事情是简单的，都需要支付许多努力，忍受许多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。

我以前一直觉得我们应该让自己舒适一些，可是厥后我明白有一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到令我讨厌的田地，可是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我制订计划表格，让这点不适加入我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，就会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。

我发明任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情酿成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。

具体的要领如下：

找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，可是做成了以后你会收获许多。例如：健身。

你可以把这件事情剖析成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适水平内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍水平，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。

开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才华完成，事实上，你可能9个月就搞定了。

这个要领的精髓在于把一个很大的痛苦剖析成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转酿成舒适。

我们可以通过上面的这种要领，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。

1.拖延的习惯

我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感应不适。所以，我们的头脑会爆发种种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的、更舒服的事情。当我们把一件事情界说为"不舒适"的时候，我们会本能地不想去做它，想方设法拖延到明天。

可是，如果我们能够把这种痛苦剖析成1000份，酿成可以忍受的水平，那么事情就变得容易了。我们可以制订一个表格，叫做"战胜拖延"。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。

2.健身的习惯

我们不去健身是因为感应不舒适，可是如果每次有意识地让自己蒙受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感应更有活力。

3.阅读的习惯

没有阅读习惯的人会把念书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立一个表格，每读完一个章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发明一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成绩感的事情。

4.早起的习惯

要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。并且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，无妨睡前准备好一顿丰富的早餐食材，等早上起床给自己做一顿很好吃的早餐。

我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。通过这个要领，我将不适转换为舒适，让原来很难的事情变得容易并且备受期待。

5.写作的习惯

念书再多如果不写出来，就不可成为自己的工具。如果不可向别人说出来，就不可获得修正与反响，也无法知道自己的看法是处于什么样的水平。

写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐增强。虽然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。并且，当你对着电脑的时候，还要排除种种杂事的滋扰，这对专注力也是一种锤炼。