以下十个习惯，可以让你变得更快乐--纵然你觉得你的生活陷入一团糟。
10.明确目标，逐个告竣
我沮丧至极时，真正阻止我开始行动的事儿，其实和所有我认为做了就能提高我生活质量的其他事一样，别无二致。
"我该找份新事情吗？"
"我需要先结识一些新朋友吗？"
"我是否培养了一些新的喜好？"
在抗压历程中，有种训练要领让我受益颇丰：在纸上写下所有令我沮丧和迷惑的事情。然后我发明，当我把它们罗列纸上，它们就再也不如我想象中那样令我困惑，也不如我所想的那般恐惧了。
事实上，这些"难事"基础不值一提。把令人恐惧的工具写在纸上，许多事都会柳暗花明。
当我们心生畏惧时，写下这些问题症结，会让我们置身事外，从而明确我们前进目标。
9.转变思维：想你所求，忘却所恶
生活不顺时，我们更容易想到那些令人心烦意乱的事儿。
"唉，我讨厌现在的事情。"
"唉，我同事竟对我说那些话？"
"唉，我厌倦了每天面对我痛恨的日常琐事。"
不幸的是，当我们诉苦的时候，我们的大脑会把那些积极的内容自动过滤掉，让我们只盯着那些烦心事。
你是否曾与某人恒久约会（或已婚多年）？你有没有发明，在你注意到朋友身上的某个缺点后，之后的几周或者更长一段时间，你在对方身上看到的只剩缺点了。
这种思维很有趣，正如我们越强调某些事无济于事时，我们就越会发明更多不完美的工具。
不过反向思维也是如此，当我们仅关注生活中那些可怕的事物时，我们就会遇到或经历更多可怕的事。
8.改变晨间习惯，让生活更精彩
目前为止，我要强调只到今天为止，对我来说最重要的一件事，是在晨间做日程安排，因为这彻底改变了我的生活方法，让我不再一蹶不振。
虽然我不知道你是怎样看待早晨的，但对我来说，早晨让我六神无主、闷闷不乐。因为在早上，我会神志模糊，疲惫不堪，昏昏欲睡。
每天清晨，我会实验着做一些事情，以此来开始我的一天并让这一天进入到我想要的轨迹当中。
我会做下面这些事：
做10分钟的瑜伽。这样可以让我坚持头脑清醒，让我的大脑获得富足的氧气，并且还可以让下一项计划更容易实施。
做10分钟的冥想。这样可以让我静下心来明确一天的计划，并且没有消极的情绪会滋扰我。
用10分钟制定自己的目标。这样可以使我在生活中专注于自己想要的工具，并且思考如何能够实现目标。
这三种晨间习惯，极大地影响了我的生活，并且这些年来，我依然坚持着这些做法。
7.自我反省，不忘初心
我永远不会忘记，几年前在我加入事情的时候，我就告诉自己："只要我给别人事情，就不会感应快乐。"
你猜结果怎样？我为其他人事情的时候历来不会快乐--纵然我有一份很棒的事情、受人尊敬的好老板、惹人喜爱的同事、很是丰富的薪水和令人羡慕的福利待遇。我经常给自己开空头支票，自欺欺人（甚至自我否定），它们已经腐化了我的精神，根植我心--"只要我为别人事情，我就不会开心……"
尽管，这样的事情有时候会爆发在生活的其他方面。我们体现自己：如果我们照旧只身者，我们就不会快乐�；蛘咚抵灰颐浅匚颐蔷突岣杏Ψ稠�。甚至是只要不搬家就快乐不起来。
在大大都情况下这些体现都会一语成谶。但在这段艰难时光，有一件事真的资助到了我，那就是写下所有消极话语--并且写出与这些消极言语寄义恰恰相反的词。
所以，如果我对自己说"我是一个并烦懑乐的只身汉"，那么，我会告诉自己，"无论我是否恋爱，我都会一直快乐"。
6.迈出第一步，走向乐成
我曾因不知道何去何从，而彻底迷茫无措过，不知时日。我不清楚，自己究竟想要做什么，更不知道如何去做，才华让自己抵达理想彼岸--我奢望的乐成，最好是一蹴而就的。厥后，我花了很长时间才明白，只有迈出第一步你才知道第二步该怎么走。但问题在于，我们只有走出第一步，才华迈出第二步。
所以，有时候我们很容易让自己陷入沮丧，不知所措，因为我们活得太自我，总是在接纳行动前就妄图弄清楚一切。
一位导师曾向我透露过一个少有人知的秘密：一旦你抬脚迈出了第一步，踏进茂密醉人的森林，你就知道如何走出下一步了。
5.面向阳光，积极改变
在我人生这段艰难时期，对我来说最困难的事情之一是，试图克服无尽的焦虑和恐慌心理，每一次我想努力向前推自己一把时，它们总是会涌入我的大脑。
似乎每当我向前迈出一步，就有一个小小的障碍挡在我面前，然后我就又会对自己爆发无限怀疑，"哦，你绝对做不到的，你基础不知道你在做什么，你配不上它，你进步不敷快。"
稍不留神，我就会被这种恐惧彻底击垮，有时候，我甚至要花上一天或者更长的时间，才华从中恢复，然后重新开始。
无论何时，只要恐惧一泛起，我就去想象自己希冀的未来，在这段艰难时期这样做，对我来说很受用。所以，一旦我感应有任何一丝的自我怀疑突入我的生活，我就会让自己休息五分钟，去想象我理想生活的愿景全貌，然后再继续斗争。
这种要领让我精神专注集中，备受鼓舞，且屡试不爽。
4.远离负能量，绕开绊脚石
每天都会有些特定的人、地方、或者运动，带给我们正能量。
你也知道，总会有那么些人充满消极情绪、恐惧。与此同时，另有另外一部分人充满鼓舞、幸福和动力。
你跟其他人接触后，会有什么样的感受？
你遇到紧急状况，会作何感想？
是否有些特定的地方或人，在你接触后备感厌倦？
另外，另有些负能量时�；岜晃颐呛雎裕嚎志搴徒孤�。我们内心越是充满这两种情绪，就越是会被他们搞得筋疲力尽，并且会被他们牵绊，成为走向快乐的绊脚石。
3.培养"幸福饮食"习惯，"吃"出健康来
我们经常改变我们的饮食习惯，以增进身体健康，难道我们不应为了身心健康改变下我们的精神需求吗？
试想以下情景：
节食时，我们会摒弃我们节食倒运的工具，例如奥利奥饼干和蛋糕，与此同时，我们应多摄取对我们节食有益的食物，例如果蔬和水。
在"幸福饮食"中，我们要剔除掉那些让我们不开心的因素，例如特定的人、一成稳定的生活习惯或者日程安排。
然后，多接触些能使我们快乐幸福的事物，如一个能让我们每天都感应很是享受的运动，多跟那些能鼓舞我们的人接触，让我们的内心充满欢喜和激情，远离恐惧。
你的"幸福饮食"菜单应该增加或减少哪道菜呢？
2.不做无用功，提高生产力
这听起来有点猖獗，但通常来说，如果我们不开心，我们就会觉得生活遇到了阻碍。泛起这些问题是什么原因呢？人际关系？经济问题？事情不顺？缺少目标与意义？照旧一些没用的事情？
无论生活的哪方面，都可以试着做自我评估。就拿人际关系来说--我是否能吸引某一类人？我是否总犯同样的过失？我是否经常忘记挤出时间来陪陪朋友？总之，不做无用功。
1.追忆幸福时刻，拥抱美好生活
在这段最难熬的日子里，对我资助最大的事情就是追念一天里所有的快乐时光--纵然快乐时光很是少，也要追念。纵然每周我能追念起的快乐时光并未几，我依然会坚持追念。
当我追念一周里所有的快乐瞬间时，最初想到的大多是些零星琐事：清晨饮一杯咖啡，读一本好书，或是洗个澡。可是，日积月累，快乐开心事就越来越多了。
一旦我认定某些时刻让我感应开心，且可以作为我的幸福源泉，我就会在每日追念时逐个追念他们。于我而言，那就意味着在一家舒适的咖啡屋里读上一本好书，或是腾出足够时间和我的狗一起去散步。
尽管我会经�Ｗ纺钌罾锏姆承氖�，但只要我每天追念那些开心事，我便会从中获得快乐。
这10个日常好习惯，戏剧般提高了我的生活质量，也资助我熬过了漫长地人生低谷期--有没有哪个习惯可以资助到你呢？
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